Vallakurs 11/1

Nu på onsdag är det dags för Vallakurs igen! Den kommer äga rum i Skidsport Brommas lokal på Drottningholmsvägen 324, med start 18.30.

Vi kommer gå igenom i grova drag hur en skida är uppbyggd, fördjupa oss i vallning av fäste och glid (allt från de enklaste grunderna till mer avancerad tävlingsvallning) och prata lite om de olika strukturer som går att lägga på skidans belag.

Kursen kommer ta ungefär 90 minuter och kostar 200:-/pers. Vi bjuder på fika.

Ta med dig skidorna så hjälper vi till med att prova och markera ut spannet på dina skidor, och för dig som vill finns möjlighet att lämna skidorna efter kursen hos Skidsport för stenslipning och grundvallning (något som verkligen rekommenderas för att få ordentlig fart på dem). Möjlighet finns också att med vår hjälp införskaffa den utrustning du behöver i butiken, efter kursen. Allt till förmånliga priser och extra bra erbjudanden för våra kunder!

Frågor och anmälan till info@epixc.se, ange namn, person- och telefonnr. Så fort vi får din anmälan skickar vi ett bekräftelsemail. Eller telefon: 0708-535589

OBS! Det går också bra att komma oanmäld, men ha då med kontater för betalningen!

Säsongsdebut

Efter en dryg månad med nästan bara mängdträning var det dags att börja på med lite tävlingar för att komma igång med säsongen ordentligt. Därför dubblade jag ihelgen med att köra först 10km skate på lördagen och sen 10km klassiskt på söndagen. Lördagen var ett rejält slit med tung bana och förhållanden, så det blev en ordentlig genomkörare. Avståndet på 2.40 upp till världscupåkare Mertin Johansson var lite stor men ändå inte avskräckande. Söndagens tävling var lite tvärtom med lätt bana och fast spår. Där var det OS-vinnaren Øystein Pettersen, med nygipsat tumme, som vann. Som vanligt gick klassiskt bättre än skate och jag var knappa 1½ minut efter.

Sammanfattningsvis är jag ganska nöjd med helgen. Ingene stora prestationer men ändå hyfsade lopp. Det viktigaste är att jag kommit igång och känner att jag ligger bra till fïor att kunna göra det bra på de viktigare tävlingarna framöver. Första kommer redan nästa helg då jag kommer åka 15km klassiskt i skandinaviska cupen i Åsarna.

Som alltid är man lite ovan med att tävla första tävlingarna. Även om jag kört en del intervaller och tränat bra är det något annat att konkurrera. Teknikmässigt blir man fort lite klantig. Musklerna blir tröttare och jag vaknade med en del träningsvärk både i naturliga och lite mer oförklarliga ställen… Förhåppningsvis är nu kroppen ganska rustad för att ta emot en del tävlingar framöver då det kommer behöves. Speciellt i en utav säsongens huvudmål, norska mästerskapen på Voss, som kommer redan om tre veckor och innehåller 3 tävlingar på 4 dagar. Planen fram tills dess är köra två tävlingar och en 4-5 intervallpass och sen bara supplera lite med väldigt lugna pass för at hålla igång mellan högintensivpassen. Förhåppningsvis går allt som planerat och formtoppen kommer om tre veckor.

/ Espen

God fortsättning!

Hallå allihopa och god fortsättning på det nya året! Nu har det varit dåligt med uppdateringar här på sidan ett tag, pga jul och nyårsfirande! Jag hoppas alla har nött på bra med träningen trots väderleken.

Det har varit uppehåll med våra aktiviteter de senaste två veckorna, men onsdag 11/1 kör vi igång igen med Vasaloppsträningen! Eftersom snön ännu inte kommit så finns det inte så många valmöjligheter, utan vi kör på med barmarksträning. Samling 18.00 vid Hammarbybacken för stavgång och löpning! Mer info! (OBS, dagen kan komma att ändras beroende av väderlek och snöförhållanden. Information kommer på bloggen!)

Samma dag, 11/1 kl 18.30, kommer vi också hålla en vallakurs i Skidsports lokal på Drottningholmsv. 324!

Enligt planen skulle vi haft en teknikträning på skidor 7/1, men den måste vi tyvärr ställa in pga snöbrist! Mycket tråkigt, vi kan bara hålla tummarna för snö så snart som möjligt!

Vad det gäller den personliga träningen så har det flutit på ganska bra. Vädrets makter kan vi inte rå på, och det är bara att göra det bästa av situationen! Kom ihåg att det är lika för alla!

Senast jag bloggade var jag uppe på träningsläger i Grönklitt, strax innan jul. Jag kom hem och vilade några dagar hemma innan jag körde på lite hårdare igen i form av löpning med stavar och orientering. Tycker det är ett bättre sätt att träna än ren löpning, då du får använda fler och större muskelgrupper och därigenom kan springa långsammare men ändå få upp pulsen. Skonsammare för kroppen dessutom!

Tråkigt att inte kunna åka skidor på hemmaplan när man är ledig, men löpformen verkar förvånansvärt bra och det ska bli spännande att se vart man står när tävlingarna drar igång!

Nyårsledigheten fick användas till att jaga snötimmar och det bar ännu en gång av till Grönklitt. Fick med ett härligt gäng och på tre dagar skramlade vi ihop sju timmar skidåkning på tre dagar, varav ett fyra timmar långt pass på nyårsafton!

Nu stundar lite löpträning några dagar, och förhoppningsvis kommer man iväg på snö kanske redan till helgen, då det är långhelg! Någon som vill med? Hör av dig isf!

Det börjar bli allvar för mig nu och träning på snö allt mer viktigt. Första tävlingen skulle ha varit idag (sprint-DM) och stafett-DM på onsdag. Inställda pga snöbrist, såklart. Det verkar som att första tävlingen kan komma att bli långloppet Grotfallsrundan 15/1. Det är också första deltävlingen av Tiger Balsam Ski Tour, en radda långlopp jag tänker åka i vinter! Det är nästan så jag blir lite smått nervös när jag tänker på det…

Vad Espen har pysslat med i Norge de senaste veckorna kanske han avslöjar i ett blogginlägg snart!? Han har iaf rapporterat hårdträning och perfekta spår i Bärum, så jag antar att han är stark för stunden!

Mvh/ David