Kanonväder?

Följer man skid-Sverige via sociala medier som facebook, bloggar och sidor som langrenn.com och langd.se skrivs det knappt om annat än snöbristen just nu. 3000 meter spår i Östersund verkar vara det enda åkbara för tillfället om man bortser från Torsby Skidtunnel, som vi hoppas gör bra affär för stunden. Allt med inställda premiärtävlingar i både Sverige och Norge som följd. Även de första världscuptävlingarna är i farozonen.

Det är självklart en väldig jobbig situation för våra elitåkare. Allra värst drabbas de näst bästa. De som ligger strax under landslaget, som kämpat och slitit extra de senaste månaderna, bara för att kunna visa upp sig i premiärtävlingarna! Ett bra resultat där och dörrarna till världscupen står vidöppna.

Nu blir läget ett helt annat, och man måste ju förstå landslagsledarnas begränsade möjligheter. Det blir fjolårsresultaten som till en början får agera riktpinnar. Lite missvisande såklart. ”Det är under sommaren som en skidåkare föds”, och det kan ju självklart hända mycket mellan två säsonger!

Nåväl för att det är 7:e November och +7 grader utanför fönstret i skrivande stund. Folk börjar få smått panik att det ska bli en bar vinter. Men jag anser inte att det finns någon som helst anledning för Vasaloppsåkare från trakten att oroa sig det minsta!

Visserligen gjorde jag skidpremiär 23:e oktober på Roslagens GK:s golfbana förra året, men det är långt ifrån normalt. För två år sen kom inte snön förrens närmare jul, vilket bör anses som normalt i våra områden. Sen låg den resten av vintern och det är mycket viktigare i så fall! Vi hoppas på nordostlig vind efter det här så blir det snart skidåkning ska ni se!

Rullskidor är ett utmärkt komplement om man kombinerar med ett eller ett par skidläger i början av december, och dit är det fortfarande en månad. Speciellt för oss Vasaloppsåkare som ändå i mångt och mycket bör lägga fokus på stakåkningen och inte behöver vara i form än på ett par månader!

Vänd på det hela, för faktum är att det faktiskt är mycket lättare att planera träningen och genomföra ett långpass på rullskidor i +9 en lördagsförmiddag i november, än om det är +2 och snöblandat regn!

Så se det positiva och stressa inte upp er i onödan, det är länge kvar till den fjärde mars!

Kryddar inlägget med lite bilder från fjolårets jungfrufärd som alltså genomfördes redan 23:e oktober med Thomas Skogh och Linus Mood.

Skidhälsningar / David

Härlig rullskidtur genomförd

Sitter och återhämtar oss efter en härlig sväng på rullskidor! Det blev hela 1 timme och 50 minuter. Vi startade vid Skidsport Bromma och tog oss ut mot Drottningsholms slott och vände när vi kom till Ekerö! Sträckan ut mot Ekerö lämpar sig ypperligt bra för rullskidåkning, då det är breda och fina cykelbanor hela vägen och lagom kuperat!

Under resans gång stötte vi på ett 30-tal andra rullskidåkare och några av dom hann vi prata med och ge lite småtips vad det gällde tekniken! Vi skulle gärna hjälpa alla och vi jobbar på med att sprida vårt budskap! Det är väldigt roligt att se hur många som faktiskt åker rullskidor i Stockholmsområdet!

Trots kort varslen hade en tapper hjälte anmält sitt intresse och han fick en härlig privatlektion. Det är häftigt att se hur snabbt och lätt man kan förbättra tekniken med rätt instruktioner och lite kämparglöd! Johan kapade direkt en timme mellan Sälen och Mora! ;-)

Nästa vecka finns möjlighet att haka på! Vi återkommer om vilken dag det blir. Följ bloggen för att hålla dig uppdaterad! Utvalda träningar de närmsta veckorna kommer att vara gratis! Ta chansen att träna med andra under ledning av oss som tränare!

 

 

Rullskidträning nu på lördag 5/11

Hallå alla träningssugna. Nu på lördag 5/11 tänkte vi köra en sväng på rullskidor för alla intresserade!

Vi samlas kl 10.00 utanför Skidsport Brommas lokal på Drottningholmsvägen 324!

Passet kommer bli ungefär en timme långt och genomföras som A1 träning, dvs lugn distansåkning i ”prattempo”. Farten kommer anpassas så att alla kan hänga med, men bäst utbyte av passet får man om man räknar med att åka vasaloppet under 8 timmar!

Fokuset kommer ligga på den sociala biten och att vi ska njuta av att komma ut och träna tillsammans med andra skidåkare!

Träningen kommer inte kosta något utan vi vill ge alla chansen att prova på vad vi har att erbjuda! Vi är med hela tiden för att ge tekniktips och intrsuktioner samt svara på frågor angående träning, material med mera.

Ta med ett bra humör, rullskidor och stavar (med rullskidspetsar) samt vätskebälte. Reflexväst och hjälm kan också vara en fördel!

Anmäl dig via info@epixc.se eller telefon så att vi vet att du kommer!

Vi ses där kl 10.00!

 

Uppstart för Vasaloppsträning

I onsdags var det premiär för Järla Orientering sin Vasaloppsträning, som jag (Espen) håller i. Fokuset på första passet var att visa mest möjligt hur utövarna kan, och borde lägga upp sin träning fram tills Vasaloppet. Det var det första av tillsammans 15 onsdagar där vi i barmarkssäsongen för det mesta kommer att hålla till i Hammarbybacken. Där blir det stavgångsintervaller; ett hårt och effektivt pass där man får upp pulsen rejält eftersom man använder hela kroppen – precis som man gör när man åker skidor.

Det var ett trevligt gäng med träningssugna motionärer som fick instruktion i skidgångsteknik, båda vanlig och sprättande. Det är roligt att se hur många paralleller det finns mellan vanlig skidgång utan stavar och diagonal skidåkning. Rörelserna är så pass lika att man får en bild av hur det kommer att se ut med skidor på fötterna. Därför kan man också arbeta in rätta rörelsemönstren för vintern redan nu på barmark. I tillägg till att det är bra konditionsträning som lätt kan läggas in i vanliga löppass.

Passet fortsatte med en genomgång av relevanta styrkeövningar och stabiliseringsövningar för längdskidåkare. Effektiva och relevanta övningar som gör att styrketräningen är genomförbar i vardagen och helst i kombination med vanlig uthållighetsträning.